有氧跑多久心率會降下來

2024-06-26 01:49:24 61次

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有氧跑多久心率會降下來求高手給解答

老強說學(xué)歷

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2024-06-26 01:49:24

有氧運動的時間和心率降下來的速度因人而異。通常來說，當(dāng)身體從高強度運動過渡到低強度運動時，心率會逐漸降低。這個過程通常需要幾分鐘到十幾分鐘的時間。具體來說，心率的降低速度取決于個人的體質(zhì)、運動強度和訓(xùn)練水平。

如果你經(jīng)常進行有氧運動，身體會逐漸適應(yīng)運動并更有效地降低心率。因此，為了讓心率迅速降低，請逐漸減小運動的強度，適當(dāng)緩慢地放慢步伐或停下來進行緩和的伸展運動。

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2024-06-26 01:49:24

普通人的靜止心率在70-80之間，跑步過程中的心率在140-150之間。我認(rèn)為跑步后最少需要5-10分鐘左右心率才能恢復(fù)到正常。