卡式公式（減脂心率）：（220-年齡-靜態(tài)心率）*（50~60）%+靜態(tài)心率。
舉例來講：一個30歲的人，靜態(tài)心率85，套入公式可得（220-30-85）*(50~60)%+85=137.5~148，得出他的最佳減脂區(qū)間則為137.5~148之間。
靜態(tài)心率：每天早上起床睜開眼，測一下60秒的脈搏。
減脂：消耗脂肪，體重不一定會有太大的變動；
減重：減輕體重。一般用于競技運動員賽前稱重。
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2024-06-26 01:33:40
體重的下降率=（原體重-下降后的體重）/原體重*100%
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